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以下是一些富含铁元素的常见食物：
1. 瘦肉和内脏：牛肉、猪肉、肝脏等。2. 海鲜：牡蛎、贻贝www.nfysw.com、螃蟹、虾、南极磷虾等。3. 绿色叶菜：菠菜、小油菜、芥菜、大白菜、油菜等。4. 豆类：黄豆、黑豆、红豆、豌豆、绿豆等。5. 干果：葡萄干、枸杞、板栗等。6. 水果：苹果、香蕉、橙子等。7. 其他：黑木耳、芝麻、糙米、鸡蛋黄等。
需要注意的是，铁元素在植物食物和动物食物中的含量可能有所不同，同时植物食品中所含的铁元素不易被人体吸收，因此，对于素食者或对肉类敏感的人来说，需要更加注重搭配食物，增加铁元素的吸收率。建议在日常饮食中多食用含铁丰富的食物，并结合多吃富含维生素C的水果和蔬菜，有助于促进铁元素的吸收。
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以下是一些富含铁元素的常见食物：1 瘦肉和内脏：牛肉、猪肉、肝脏等。2 海鲜：牡蛎、贻贝、螃蟹、虾、南极
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