今日聚焦!一吹空调就膝盖疼？骨科专家教你三招缓解“空调腿”

• 2022-08-08 16:06:07 来源：大洋网

珠海夏季高温，不少人离不开空调，但是也有一部分人一吹空调就膝盖疼，这到底是怎么回事？有没有什么好方法可以预防？今天记者采访到广东省中医院珠海医院骨关节及运动医学科（骨一科）陈能医生，来跟大家科普关于“空调腿”的那些事。

空调腿是怎么回事呢？

(资料图片)

“空调腿”是指室内开启空调后，人的双腿长期处于低温中，暴露在外的双膝容易受凉刺激，出现双腿酸痛，严重时膝关节疼痛、肿胀使人难以忍受，以中年女性较为常见。

空调腿和老寒腿有关系吗？

陈能医生介绍道，很多人会把空调腿和老寒腿混淆。老寒腿是人上了年纪后，腿脚开始不利索，膝盖痛接踵而来，特别是阴雨转凉的天气，更是疼痛难忍，可以说是“膝盖比天气预报还要准”，对于这种膝关节冷痛的症状，民间俗称“老寒腿”。空调腿和老寒腿的共同点都是膝盖一遇寒就痛。

空调腿、老寒腿有科学依据吗？为什么我们的腿一遇寒就会痛？

“天气一冷膝盖就开始疼，是不是寒冷会造成关节炎，还是我有风湿病？”陈能医生介绍道，在门诊会遇到很多患者有类似的疑问。其实，寒冷的环境一般不会对关节造成直接损伤，不过寒冷会加重膝关节炎的不适症状，尤其是对器官组织随年龄增长发生退化的中老年人群而言。

寒冷时膝关节出现酸胀、隐隐作痛等不适，原因主要有以下3个。

1、血运因素：寒冷刺激会造成膝关节周围的血管痉挛，使血流更为缓慢，供血量减少。

2、炎性因子：血流变慢后，关节周围的一些炎性因子容易淤滞，进而导致关节的症状加重。

3、力学因素：寒冷刺激容易造成关节周围肌肉收缩力量下降、韧带弹性下降，进而使肌肉和韧带对关节运动时的保护作用和稳定作用下降，出现原有症状的加重和关节功能的障碍。

而中医认为，寒邪最易耗伤肾之阳气，出现腰膝冷痛等症状。所以，无论年老还是年轻，都应该注意腿部特别是膝盖的保暖。

中医教您3个方法缓解“空调腿”和“老寒腿”

1、热敷

吹空调膝盖痛，可以使用热水袋或者中药热奄包（附五子散配方）对膝盖进行热敷，持续热敷20-30分钟，可以起到促进血液循环、松弛肌肉、改善韧带柔韧性的作用，还能消解侵入体内的寒气，对膝盖酸痛起到良好的缓解作用。

2、艾灸

取穴：主要取膝关节周围足三阳经穴位，例如血海、梁丘、犊鼻、膝眼、足三里、膝阳关、阳陵泉、阿是穴。

艾灸方法：患者取仰卧位或坐位，用温和灸法，即将艾条点燃的一端，在穴位处熏灼(一般距皮肤约3厘米)，灸至病人有温热舒适感觉或皮肤红晕即可，一般灸约15-30分钟，每日1次。功效：中医认为吹空调膝盖痛是局部感受风寒之邪，遂致气血阻滞而成。艾灸具有祛风散寒，温经通络，调和气血的功效。

3、按摩

（1）按摩膝眼

关节痛并不仅限于膝盖，有时脚脖子、手腕、手臂也会感到疼痛。指压“膝眼”对治疗关节痛非常有效。现在简单介绍此穴道。“膝眼”位于将膝盖折成直角时，在它的下面凹处。按指压时用双手中指，一面缓缓吐气一面强压6秒钟，如此左右各做10次，每天做3回。吹空调受寒引起的膝关节疼痛在不知不觉间就可去除。

（2）掌揉髌骨

以掌心扣按髌骨，在保持足够压力的情况下，使髌骨产生向内向上的轻微运动，在此基础上，带动髌骨做环转运动2~3分钟。按压时，以髌骨下产生酸胀温热为宜。此手法适用于膝关节骨质增生、髌骨软化症、膝关节水肿及伸膝装置外伤性粘连、风湿类风湿性关节炎等。

（3）拿捏股四头肌

以拇指和其余四指相对拿捏股四头肌（即膝盖上丰厚的肌肉）约1-2分钟，以微微酸胀为度。此手法可有效增加股四头肌内的血液供应。特别是对于膝关节骨性关节炎的患者，股四头肌内侧头萎缩，膝关节不能伸直者。

（4）按压拍打血海穴

血海穴在膝盖内侧，可以将对侧的手掌心对准膝盖正中，拇指和食指成45°，拇指指尖所在的位置就是血海穴。按压的时候，将拇指端放在血海穴上，用力按压5秒，以感到酸胀为佳。重复5次。也可以用拍打的方式：坐在椅子上，右腿架在左腿上，手掌拍打右腿的血海穴数次，然后换腿，轮流拍打10~15次。

夏天如何预防膝盖痛？

1、不直接对着空调吹

人们在吹空调的时候，不能直接对着空调吹，对着空调吹，容易让本来燥热的皮肤突然受刺激，血管也会急速收缩，从而导致身体受寒，关节疼痛。

2、准备小毛毯

如果长期吹空调的话，就要准备一个小毛毯，将膝盖的关节处盖好，避免受凉导致膝盖疼痛。

3、温度不宜过低

空调在使用时温度不宜调的过低，过低不仅会使得人们冻感冒，更会导致关节疼痛，为了预防膝盖痛，尽可能让家中保持在适当的温度，25-27度为佳。

4、适当运动

适当的运动可以去除寒气，而且还能加强关节的承重能力，但最好不要做剧烈的运动，多选择一些能够使身体舒展的运动。

吹空调出现膝盖痛属于常有的现象，因此最好以预防为主，在平时吹空调的时候就注意预防，那么就能够避免关节受寒，也就不会出现膝盖疼痛了。

广州日报·新花城记者：陈治家

通讯员：汪子惠

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